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Qu’est-ce que l’I-Motion EMS ?
L’électrostimulation I-Motion EMS est une méthode de renforcement musculaire utilisée dans le sport. En effet, cette technologie active un grand nombre de muscles en peu de temps.
Ainsi, elle complète efficacement un entraînement classique. De plus, elle permet de travailler des zones parfois peu sollicitées en course à pied.
Pourquoi c’est utile pour les coureurs ?
L’EMS stimule les fibres lentes (type 1), utiles pour l’endurance. Ensuite, elle active aussi les fibres rapides (type 2), utiles pour la puissance.
Par conséquent, le travail musculaire est plus complet. En revanche, la charge articulaire reste faible, ce qui est intéressant en période de fatigue.
Ciblage musculaire précis
La technologie I-Motion EMS cible les groupes musculaires clés pour la course. Notamment, elle sollicite les jambes, les fessiers et la sangle abdominale.
Ensuite, l’intensité est ajustée selon le profil du coureur. Ainsi, la séance reste personnalisée, progressive et adaptée à l’objectif.
- Activation de nombreux muscles en 20 minutes
- Stimulation des fibres type 1 et type 2
- Travail des muscles profonds et stabilisateurs
- Faible contrainte articulaire
- Ciblage des zones clés du running
Application à la course à pied
L’I-Motion EMS s’intègre comme complément aux séances de course. De plus, elle peut améliorer la résistance musculaire locale.
Par ailleurs, les fréquences de stimulation peuvent être élevées. Donc, cela apporte un travail différent de la contraction volontaire classique.
- Complément aux entraînements traditionnels
- Travail de la résistance musculaire
- Renforcement de la stabilité posturale
- Aide à la récupération entre séances
- Soutien de la prévention des blessures
Protocole d'entraînement
Le protocole EMS s’adapte à vos objectifs, que vous prépariez un 10 km, un semi, un marathon ou un trail. En général, une séance dure 20 minutes.
Enfin, la technologie sans fil permet de bouger pendant la stimulation. Ainsi, le travail reste fonctionnel et proche des gestes sportifs.
- Protocoles personnalisés selon l’objectif
- Séances courtes de 20 minutes
- Intégration dans un plan running existant
- Accompagnement par un professionnel formé
- Phases de récupération active
Pourquoi utiliser la technologie I-Motion Électrostimulation à Valence-Ville
Stimulez plus de 300 muscles
La technologie I-Motion EMS active simultanément plus de 300 muscles grâce à ses 22 électrodes haute performance intégrées dans la combinaison Bio-Jacket. Cette stimulation globale permet de travailler plus de la moitié de nos 650 muscles en ciblant les zones stratégiques : quadriceps, dorsaux, chaîne abdominale et muscles stabilisateurs profonds.
Efficacité maximale en 25 minutes
Avec la technologie d'électrostimulation dernière génération I-Motion, 25 minutes d'entraînement sont l'équivalent de 4 heures de sport traditionnel. L'IA permet au système de génèrer des programmes personnalisés selon votre âge, votre condition physique et vos objectifs, optimisant chaque séance pour obtenir des résultats imbattables en force, endurance et tonification musculaire.
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1ère étape : définir précisemment vos objectifs. Cette étape préalable est nécessaire avant de concevoir un programme adapté qui répond efficacement à vos besoins.
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Questions Fréquentes
Notre gérant et ses 30 ans d'expérience en course à pied répond à vos questions les plus fréquentes. Son record marathon : 2:19:17'
Définition
L’EMS envoie des impulsions électriques aux muscles. Ainsi, les contractions sont mieux ciblées.
Ensuite, le travail devient plus intense. Cependant, la séance reste courte.
Pourquoi c’est utile
L’EMS complète le sport classique. De plus, elle active aussi les muscles profonds.
Tarifs
La première séance est offerte. Ensuite, la séance unique est à 40€.
Forfaits
Forfait 10 : 350€ (35€/séance).
Forfait 20 : 600€ (30€/séance).
Bénéfices
Oui, l’EMS est efficace si le programme est bien suivi. En effet, elle améliore le recrutement musculaire.
- Renforcement global
- Meilleur gainage
- Plus de tonicité
- Progression de la force
- Récupération facilitée
Les premiers ressentis arrivent vite. Ensuite, les résultats visuels demandent quelques semaines.
Sécurité
Oui, l’EMS est sûre avec un encadrement professionnel. De plus, l’intensité est augmentée progressivement.
D’abord, un questionnaire santé est réalisé. Ensuite, le protocole est adapté à votre profil.
Étape 1 : bilan
Nous définissons vos objectifs. Puis, nous réglons l’intensité.
Étape 2 : séance active
La séance dure environ 20 à 25 minutes. Ensuite, vous réalisez des mouvements guidés.
Étape 3 : suivi
Enfin, nous faisons un retour et ajustons la suite du programme.
Délais
Les premières sensations arrivent dès la première séance. En revanche, les résultats visibles prennent plus de temps.
Donc, la constance reste essentielle. De plus, sommeil et nutrition accélèrent les progrès.
Avis de runners du centre
Trail, semi-marathon, marathon • Préparation, récupération, prévention des bobos